4、速凍水果冰沙
　　說明：你可以準備一些屬于自己的富含抗氧化劑的水果冰沙，像跑步者布魯斯-夏皮羅那樣在過去幾年減掉了30磅的體重。一杯冰的不加糖的藍莓，1/2的香蕉和1/4杯的小麥胚芽，然后再加上水。和其他商店里賣的罐裝冰沙相比，這種冰沙每兩三杯就會為您節(jié)省200卡路里。
　　5、天然醬烤百吉餅
　　說明：在冰凍的百吉餅上抹上自己喜歡的天然醬，烤一下就行了。和其他的百吉餅相比，它會為您節(jié)省160-360卡路里，以及超過10克的脂肪。
　　6、博卡烤蔬菜漢堡包
　　說明：燒烤的蔬菜包括西葫蘆、紅辣椒、大蒜、洋蔥，甚至包括一些奶酪，再加上一些生菜、西紅柿、番茄醬，或者其他你最愛吃的，你很難發(fā)現(xiàn)它與傳統(tǒng)的漢堡有什么區(qū)別。和3盎司的牛肉漢堡相比，它會為您節(jié)省180卡路里和19克脂肪。
　　7、阿爾瓦拉多街發(fā)芽小麥玉米餅
　　說明：這種美味的、有機的、全麥玉米餅讓你會毫不費力的擁有一份快速、豐盛的午餐，加上蔬菜、切碎的胡蘿卜、番茄、烤雞、牛肉等，會增加你的維生素和礦物質(zhì)攝入量。和其他的類似食品相比，能為你節(jié)省50卡路里和5克脂肪。