香蕉配花生醬

　　一根香蕉配上一大匙花生醬，既美味又健康?；ㄉu提供有利于心臟健康的脂肪和蛋白質(zhì)，而香蕉富含纖維素、鉀和足量的維生素。

　　減肥期間飲食要注意哪些事項(xiàng)

　　自制什錦干果仁麥片

　　在半杯全麥麥片粥中加入2湯匙的干果（葡萄干、蘋(píng)果、木瓜、杏），2大湯匙切碎的堅(jiān)果（杏仁、花生、核桃、腰果）。這種自制的混合纖維什錦麥片，熱量極低卻富含大量的維生素、鈣和礦物質(zhì)。

　　希臘酸奶配漿果

　　在低脂希臘酸奶中，加入半杯藍(lán)莓、黑莓、覆盆子、切片草莓。其所富含的蛋白石是普通酸奶的2.5倍，低熱量的漿果提供健康劑量的維生素C。低脂或脫脂酸奶中所含有的一種叫做共軛亞油酸的化合物可以燃燒脂肪。

　　1、科學(xué)的減肥觀

　　減肥不是節(jié)食只是改變習(xí)慣。減肥最成功的人并不大提節(jié)食，而只是改變吃東西的習(xí)慣，戒吃脂肪、甜餅和零食。