核心提示：吃什么可以減肥？很多姐妹都問小編這個(gè)問題，今天小編特意精選了12種減肥期間必吃的健康減肥食品，教大家吃什么能減肥，輕輕松松吃出健康苗條好身材！

　　1、香蕉

　　香蕉熱量：每100公克/約90大卡

　　相信香蕉可以減肥已經(jīng)不是新聞了。但事實(shí)上香蕉的熱量在水果中算高，鉀的含量也高，所以絕對(duì)不能吃多。

　　我們現(xiàn)在來講飽足感，香蕉絕對(duì)是比蘋果強(qiáng)多了！建議可以晚餐以香蕉代替主食，略去了淀粉類的吸收對(duì)瘦下半身很有幫助喔！

　　香蕉內(nèi)的鉀元素又可以幫助睡眠，可謂一舉多得！

　　Ps：起床時(shí)建議不要空腹吃香蕉，因?yàn)槌蒜浿猓憬吨械逆V含量也偏高，容易影響心臟功能喔。

　　2、奇異果

　　奇異果熱量：每100公克/約49大卡

　　奇異果營(yíng)養(yǎng)成分很高，而且是低鈉高鉀含量的水果。多吃奇異果還可以達(dá)到美容的效果，因?yàn)樗梢钥寡趸?，更抗現(xiàn)在最討人厭的自由基！

　　并且奇異果富含膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加飽腹感。奇異果獨(dú)特的奇異果酵素可以幫助消化和分解蛋白質(zhì)。

　　Ps：腸胃功能不好的人也可以多吃奇異果喔！

　　3、蘋果

　　蘋果熱量：每100公克/約52大卡

　　首先要跟大家說，千萬不要嘗試三天都只吃蘋果！體重去得快，來的速度也絕對(duì)超過你的想象！

　　蘋果的果膠成分能吸收腸道多余的水分，并且對(duì)腸道產(chǎn)生溫和的刺激作用達(dá)到腸胃蠕動(dòng)的效果，除此之外還能夠降低總膽固醇及壞膽固醇的含量。

　　蘋果的可溶性纖維質(zhì)還可幫助維持正常的血糖濃度，真是一舉多得啦！

　　4、番茄

　　番茄熱量：每顆/約31大卡

　　食用番茄后會(huì)使血液呈現(xiàn)堿性反應(yīng)，這效用能夠幫助清除人體循環(huán)系統(tǒng)中的毒素。

　　而且番茄熱量低，水分含量夠，多吃也不怕熱量高，又有飽足感！

　　并且番茄富含茄紅素，建議打成汁來飲用，因?yàn)榍鸭t素是存在番茄的細(xì)胞壁中，只有打碎它才能有效釋放茄紅素，或是高溫加熱烹煮于料理中也行。

　　5、高麗菜

　　高麗菜熱量：每100公克/約23大卡

　　高麗菜含有大量的膳食纖維，除了飽足感之外，還能夠有效改善便秘（減肥期間最怕遇見便秘狀況了）。

　　另外，高麗菜還含有豐富的維生素C以及礦物質(zhì)，比較少聽到的維生素K1和維生素U有修復(fù)體內(nèi)受傷組織和解毒的作用，對(duì)改善肝機(jī)能很有幫助。

　　Ps：高麗菜心口感偏硬大家比較不喜歡，可以打成汁，因?yàn)槔镱^是滿滿的維生素C。

　　6、鳳梨

　　鳳梨熱量：每100公克/約44大卡

　　鳳梨所含的鳳梨酵素，對(duì)便秘者非常有效，也可以有效分解蛋白質(zhì)，就是說，肌肉型肥胖可以多吃些鳳梨。

　　不喜歡直接吃鳳梨的人也可以打成果汁，加點(diǎn)梅粉，不要濾掉渣末直接喝也行。

　　Ps：空腹請(qǐng)勿直接食用鳳梨，容易傷胃壁。低血壓或有內(nèi)臟下垂的人不可以多吃，會(huì)使癥狀惡化的。