第二天：

　　早餐：半杯燉豆子、一顆水煮蛋和一塊英國(guó)松餅。

　　午餐：由奇異果、草莓、香蕉組成的水果盤。一片吐司、一杯菠菜。

　　晚餐：一杯米飯、一杯炒青菜。一杯爆米花和紅蘿卜細(xì)條。 

　　第三天：

　　早餐：一杯脫脂牛奶燕麥粥。

　　午餐：菠菜沙拉、一顆水煮蛋和一片培根。

　　晚餐：一份意大利面、沙拉、一盎司咸餅干、一個(gè)梨。 

　　第2招：菠菜吹起硬漢、美女

　　代表明星：影星阿諾·施瓦辛格、歌后惠妮·休斯頓、美國(guó)總統(tǒng)克林頓

　　特質(zhì)：崇尚美食、美酒，因?yàn)榭v情享受而難以減肥(減肥食品)，但為了外貌好看，最終仍將選擇節(jié)食。

　　建議：含鐵(鐵食品)質(zhì)的食物能幫助燃燒卡路里。 

　　——食譜——

　　第一天：

　　早餐：六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋、半塊英國(guó)松餅配奶油。

　　午餐：四盎司烤牛肉配一份涼拌卷心菜絲。

　　晚餐：一份水煮雞胸肉、兩杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。