第二天：

　　早餐：一杯哈密瓜、一片吐司、四片黑麥餅干。

　　午餐：鮮蝦沙拉。

　　晚餐：四盎司烤牛肉串配烤洋蔥、青椒和蘑菇，一杯米飯、一杯低脂牛奶、兩顆杏子。 

　　第三天：

　　早餐：六盎司柳丁汁、一片培根、半塊烤貝果配牛油。

　　午餐：一杯蛤蠣意大利面和沙拉。

　　晚餐：六盎司烤魚、六根嫩筍、一份沙拉、一片吐司、一個(gè)梨。

　　第3招：低卡甜食來(lái)一客

　　代表明星：影帝湯姆·漢客斯、影后梅里爾·斯特里普

　　特質(zhì):重視營(yíng)養(yǎng)，喜歡甜食和烹飪，要靠美食才能節(jié)食。

　　建議：務(wù)必選用低卡的甜食。 

　　——食譜——

　　第一天：

　　早餐：一片法國(guó)吐司配低卡糖漿和一杯藍(lán)莓。

　　午餐：一份菠菜海鮮沙拉。

　　晚餐：起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。

　　第二天：

　　早餐：一塊牛油可松面包和一顆柳丁。

　　午餐：四盎司魷魚沙拉配蕃茄和小黃瓜。

　　晚餐：六盎司烤比目魚，一杯水煮紅蘿卜、小份沙拉、一杯低脂檸檬布丁和少許青葡萄。 

　　第三天：

　　早餐：六盎司柳丁汁、一個(gè)水煮蛋和一塊英國(guó)松餅。

　　午餐：鮮蝦沙拉和蘇打餅

　　晚餐：四盎司魚排、六盎司烤龍蝦尾、半杯米飯、一份沙拉、一片吐司、一個(gè)蘋果。