地瓜的學(xué)名是紅薯，具有極高的營養(yǎng)價值，它含有大量的粗纖維，可以幫助我們通便排毒，此外，它的成分中還含有胡蘿卜素以及各種維生素和礦物質(zhì)，能夠有效的提高人體的新陳代謝。地瓜的熱量非常低，所含有的脂肪成分也是微乎其微，更重要的是，它還可以有效的阻止糖分在身體中轉(zhuǎn)化成脂肪，是一種非常好的減肥食物。

　　地瓜餐十分受到減肥人士的歡迎，因為它們不但具有低卡的特點，而且飽腹感還特別強，可以有效的降低人們的食量，另外地瓜本身香甜又美味。那么我們就一起來看一看還有哪些對我們減肥有幫助的地瓜纖體食譜吧。

　　一，清蒸地瓜塊

　　清蒸地瓜塊不但可以很好的保留地瓜的營養(yǎng)成分，而且還能把熱量控制到最低，無論是作為主食還是日常的小點都不要擔(dān)心會發(fā)胖。而且它的飽腹感非常強大哦。我們只要準備：地瓜、白糖和植物油。

　　1，首先把地瓜洗凈、去皮，然后切成大小均勻的地瓜塊。

　　2，把地瓜塊放入沸水中稍微燙一下，然后立刻撈出把水分瀝干。

　　3，接著把它們放入盤子中，加入少許的植物油和白砂糖，放入蒸鍋中蒸三十分鐘左右。

　　4，待地瓜熟爛后出鍋，撒上少許的白砂糖就可以享用了。