第三天：黑米減肥

　　早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很餓的話就多喝水，實在不行的話就吃吃少量的水果?；蛘撸瑢⒑诿字蟪娠垇沓苑炊容^容易不餓，飽腹感比粥好。

　　第四天～第六天：黑米減肥

　　可以吃其他東西了，但切記不能暴飲暴食，也不能像平常那樣吃太飽，只能是七分飽的狀態(tài)，否則之前的努力就白費了，減肥效果就不明顯了。

　　接下來的每個星期都重復(fù)這個減肥計劃，只要你認(rèn)真堅持下去，一個月瘦掉8斤，是很輕松的事情。

　　黑米減肥法療效溫和，不用整天處于饑餓狀態(tài)，每天多吃黑米，還能讓你補充體內(nèi)缺乏的B族維生素，加速新陳代謝，加快體內(nèi)代謝物的排出，讓你既能瘦身塑形又能排毒養(yǎng)顏。