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7款美味食譜 專減秋膘不長胖

發(fā)布日期:2025-11-22 00:00:00來源:福連健康

  芹菜炒肉
  食材:芹菜220g,豬脊肉180g,油,鹽,姜,蔥,淀粉,料酒,花椒
  步驟:
  1.芹菜去葉切成寸段備用,豬脊肉切成細(xì)絲,用料酒,少許淀粉、鹽抓勻腌制十分鐘左右略入味,鍋中放適量油,加入肉絲,炒至肉絲變白后關(guān)火。
  2.另起鍋,放適量油,放花椒一起燒熱,加入蔥姜絲炒出香味,然后鏟出,只留鍋中油, 加入芹菜,快速翻炒,炒至芹菜翠綠,加入肉絲,翻勻后,加入適量鹽,再略炒,即可出鍋。
  清心苦瓜
  食材:苦瓜1根,香蕉1根,油,鹽,枸杞,糖桂花
  步驟:
  1.將適量的枸杞用冷開水泡一下,洗凈的苦瓜將兩頭切去,用小勺將中間的籽去掉。
  2.在鍋中燒開水, 加入適量的鹽和油,將準(zhǔn)備好的苦瓜放入鍋中焯下水, 水再次開后撈出,馬上拿出來放在冰涼開水中,將去皮的香蕉放入中間,再按相等的厚度切片。
  3.將冰塊放入盤中, 再覆蓋上一層保鮮膜。將做好的香蕉苦瓜片放在上面,點(diǎn)綴泡好的枸杞, 再撒些糖桂花。

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