運(yùn)動后吃什么也是很重要的一個問題，如果這時不小心選擇了高熱量食物，就會讓你的運(yùn)動成果白費(fèi)。下面給大家推薦六款運(yùn)動后最佳減肥食譜，最大優(yōu)化你的鍛煉減脂效果。

　　減肥食譜1: 蛋白煎餅
　　制作方法：4個蛋白，半杯燕麥片， 半杯奶酪， 1/8 茶匙發(fā)酵粉和1/2茶匙純香草精。混合，用中低火放在烤盤上預(yù)熱，直到出現(xiàn)泡沫后翻轉(zhuǎn)另一面60秒。完成之后頂部放上新鮮的漿果或者香蕉片。
　　好處：這樣的煎餅蛋白質(zhì)含量很高而且沒有碳水化合物，適合那些希望肌肉發(fā)達(dá)的人士。蛋白質(zhì)不容易消化，可以和氨基酸保持源源不斷的代謝。
　　熱量：421 | 蛋白質(zhì)：51 g | 脂肪：6 g | 碳水化合物：39 g
　　減肥食譜2：牛肉南瓜配沙司
　　制作方法：對于那些健身后特別特別餓的健身者來說，這就是為你準(zhǔn)備的食譜。需要用到鹽，胡椒和8盎司的瘦肉精。把整個南瓜煮30-45分鐘至軟?；旌系揭黄鸬臅r候別忘了加4盎司番茄醬。
　　好處：如果你的訓(xùn)練很難而去比平時訓(xùn)練的量大，你的胃口肯定很好。牛肉可以很好的補(bǔ)充你流失的能量，額外的牛肉脂肪也能讓你精力充沛。淀粉消化起來比較慢，可以很好防止饑餓。
　　熱量：628 　　　　  | 蛋白質(zhì)：70 g | 脂肪：18 g | 碳水化合物：38 g