到了秀蠻腰、露大腿、曬曲線的季節(jié)，那么Are you ready？我們?yōu)槟阃扑]了5天的清脂餐和最適合搭配的運(yùn)動(dòng)，輕松瘦不是問題。
　　第一天
　　記?。罕M可能頻繁的進(jìn)食，每次必須嚴(yán)格控制進(jìn)食的量，這樣才能縮小胃的容積。你則不需要忍受饑餓之苦，穩(wěn)定的血糖水平讓大腦不會收到“挨餓”的信號，身體也不會自動(dòng)貯存脂肪。
　　進(jìn)食計(jì)劃：
　　餐1：半個(gè)燕麥薄餅（做法：將1/2杯速食燕麥、3個(gè)蛋白、半根香蕉、少許肉桂粉攪拌均勻。煎鍋里噴入少量橄欖油，將均勻的餅液倒入，表面冒出泡泡之后翻面，半分鐘之后即可食用。將餅分成兩半，留下的另一半作為餐4），最后在餅上點(diǎn)綴8個(gè)覆盆子（木莓）
　　餐2：1個(gè)青蘋果，2湯匙低脂的原味希臘酸奶
　　餐3：火雞肉菜卷（做法：取三張大片的羽衣甘藍(lán)葉，在每張葉子中間涂上用黑醋、法式芥末、低脂蛋黃醬、鹽與胡椒調(diào)制而成的醬汁。三個(gè)菜卷里一共加入1/4磅新鮮的火雞胸肉（不是加工過的熟食，是鮮肉用水煮熟而已），2根切碎的胡蘿卜，1/4杯的蒲公英嫩葉。）
　　餐4：半個(gè)燕麥薄餅和一個(gè)梨
　　餐5：6顆未加工的大杏仁，1杯脫脂牛奶
　　餐6：將4盎司（大約120g）的烤雞胸肉切成小塊，3根以色列黃瓜與1個(gè)紅椒切成丁，撒上一個(gè)新鮮檸檬榨出的汁以及1/4杯切碎的歐芹（如果季節(jié)允許，也可以換成孜然芹），做成以色列沙拉，可以根據(jù)個(gè)人口味加些鹽。
　　餐7：4盎司（大約120ml）的熱檸檬水，一杯未加工的芝麻菜是很好的宵夜
　　配合運(yùn)動(dòng)：一個(gè)小時(shí)的跆拳道