第三天
　　你大概已經(jīng)感到身體的不同：全身感到輕盈暢快，精力充沛，毫無(wú)疲憊感。我們離成功不遠(yuǎn)了。
　　進(jìn)食計(jì)劃：
　　餐1：1個(gè)青蘋(píng)果
　　餐2：2湯匙低脂原味希臘酸奶，2茶匙即食燕麥，1/4杯藍(lán)莓，還有1/4杯覆盆子
　　餐3：1個(gè)柑桔，1個(gè)白煮雞蛋
　　餐4：由1/2杯歐芹和1/2杯蒲公英嫩葉、1個(gè)新鮮檸檬榨出的汁而制成的沙拉
　　餐5：1個(gè)白煮雞蛋搭配1杯意式蔬菜湯和2湯匙通心粉（做法：取6個(gè)西紅柿煮爛做成番茄醬，加入32盎司（大約1L）低鈉蔬菜濃湯（可以使用現(xiàn)成制品），然后加入3根韭蔥、3根胡蘿卜、3根芹菜桿，全部煮熟。將3根玉米蒸熟之后取下的玉米粒、3杯菠菜嫩葉、1個(gè)豌豆罐頭倒入湯中直至煮爛，去除湯中雜質(zhì)。最后加入1湯匙切碎的新鮮牛至和1湯匙切碎的新鮮羅勒。上述用量制成4人分量的蔬菜湯。）
　　餐6：取1杯煮熟的雞肉；將1個(gè)熟透的牛油果切?。粶?zhǔn)備一些蒜末、2茶匙切碎的新鮮香菜、少許鹽和胡椒，將上述所有混合攪拌，制成5個(gè)小餅，煎成半熟（不能全熟）?？臼?個(gè)白蘑菇，將1個(gè)小餅夾在中間，做成三明治，搭配長(zhǎng)葉萵苣一起食用。
　　餐7：2條營(yíng)養(yǎng)棒（做法：融化2/3袋半糖巧克力碎粒，加入1袋富含纖維的谷物和1/4杯葡萄干。在烤盤(pán)中鋪上烘培紙，用勺子盛出液體，在紙上做出一條一條的形狀，冷凍即可。上述材料大約可以做出26條營(yíng)養(yǎng)棒。）
　　配合運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行1小時(shí)室內(nèi)腳踏車