冬季減肥食譜，冬天想減肥卻又懶得動以及無從下手的話，就來試試這冬季減肥食譜一日三餐吧。這兒有針對各種肥胖類型的減肥一日三餐食譜，包你在這個冬季吃著吃著就瘦了，真正體驗一把舌尖上的瘦身。
　　冬季減肥食譜一日三餐：針對水腫型肥胖者
　　何謂水腫型肥胖者
　　用手在身體肥胖部位用力按下去，把手拿起來時，若手按住的地方發(fā)白，并且陷進去的地方很長時間才會恢復，那屬于水腫型肥胖。當然有的水腫型肥胖者水腫現(xiàn)象比較輕，這時可以用手捏腰上的肉，如果感覺很松很軟，那也屬于水腫型肥胖。
　　水腫型肥胖者飲食原則
　　水腫型肥胖者平時飲食中應多攝取有利尿祛濕的食物，比如冬瓜、西瓜、黃瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、蘋果、綠豆、薏仁、紅豆、無糖豆?jié){等。
　　水腫型肥胖者平時飲食中應少攝取鹽分，因為鹽在體內殘留太多會影響水分的排泄，從而讓脂肪囤積，只會讓水腫現(xiàn)象越來越嚴重。
　　還有，平時注意應該多吃些淀粉，蛋白質類食物及新鮮的瓜果蔬菜。
　　水腫型肥胖者冬季減肥食譜一日三餐
　　1、早餐
　　全麥面包2片，香蕉1根，脫脂牛奶1杯。
　　2、午餐
　　水果麥片1碗，芝麻豆腐1份，薏仁茶一杯。