2、多吃高纖蔬菜
　　海帶、金針菇等，都是營養(yǎng)豐富的高纖維食物。這些富含膳食纖維的食物除了體積大能夠帶來飽足感之外，往往都需要細(xì)細(xì)咀嚼，從我們開始進(jìn)食直到飽足感傳到大腦中樞，大約需要15到20分鐘，因此延長口腔的咀嚼時間，能夠減少吃下肚的份量。
　　3、飯前喝湯
　　大部分人都習(xí)慣先吃飯后喝湯，其實(shí)這是減肥中最大的禁忌，這樣會讓你越來越胖，正確的吃法是先喝湯再吃飯，先喝湯的作用在于讓你在飯前已經(jīng)快速增加飽足感，同時可以暖胃，讓血液回流到胃部幫助消化。但是要注意的是，最好是選擇清湯，而且要小口小口地慢慢喝。這樣才有利于減肥。
　　4、飯后不宜吃水果
　　晚餐時間若吃水果，很容易攝取過量糖分從而造成水腫，尤其是熱量高的瓜類更應(yīng)該避免。吃水果的最佳時間是早上加餐或者下午加餐的時間。這樣既可以增加飽腹感又可以讓晚飯少吃一點(diǎn)，還能更好的吸收水果的營養(yǎng)。
　　5、把美食藏起來
　　當(dāng)辦公室工作的MM把糖果放在自己的桌子上面的時候，就會比別人高出71%的機(jī)會去取糖果吃。當(dāng)你想吃的食物不在你的視線范圍內(nèi)的時候，哪怕是再美味的食物，你也不會很想吃。所以，不管是上班還是在家里，都不要把美食放在自己輕易就能看見的地方，藏起來是更好的飲食減肥的方法哦。