各位胖友們?cè)跍p肥時(shí)期應(yīng)該都有過這樣的痛苦經(jīng)歷，雖然已經(jīng)下定決心減肥，但是看見好吃的東西還是會(huì)覺得嘴饞，往往會(huì)控制不住自己破戒，更可怕的是吃不飽，那種饑餓感比嘴饞還難熬。那么，究竟有什么方法讓減肥的人在減肥期可以解饞耐餓，又不用擔(dān)心功虧一簣的問題呢？下面小編就來(lái)告訴你答案！

　　蛋白質(zhì)類食物
　　首先，控制食欲最好的食物就是蛋白質(zhì)類食物。所以，減肥時(shí)想要控制食欲，減肥飲食就應(yīng)該高蛋白。
　　蛋白質(zhì)為什么能控制食欲呢？
　　因?yàn)榈鞍踪|(zhì)能刺激一種叫PPY的胃腸道激素分泌，這種激素有抑制食欲，產(chǎn)生飽腹感的作用。
　　有很多研究都發(fā)現(xiàn)，早餐如果多吃一點(diǎn)高蛋白的食物，那么中午就不容易餓得很早，有助于讓中午少吃點(diǎn)東西，對(duì)減肥有好處。
　　具體該怎么做呢？
　　也很有講究。
　　首先，我們可以多吃一些低脂肪的肉類，比如純瘦牛肉、兔肉、雞胸肉等等，但這里要特別介紹一種東西，這種東西，在眾多高蛋白食物當(dāng)中，可能是最有助于提供飽腹感的了，這種東西就是雞蛋或者雞蛋清，如果你總被饑餓感折磨，那么可以在兩餐之間補(bǔ)充3-4個(gè)水煮雞蛋清，無(wú)論中午還是晚上，都能幫你很好地控制食欲，不會(huì)出現(xiàn)難以抑制的多吃的情況了。