經(jīng)常減肥的人都知道，粗糧的減肥效果是最好的，但是并不是每種粗糧都一定能減肥，而且各種粗糧都有不同的減肥效果。今天小編就來給大家介紹小米這一種粗糧的減肥奇效，并為大家推薦幾款可口的小米減肥餐！

　　小米古稱為“粟”，屬于粗糧的一種。小米所含的營(yíng)養(yǎng)成分非常多，其中維生素、蛋白質(zhì)和膳食纖維的含量也很高，其對(duì)身體具有非常多的保健功效。
　　想要通過小米達(dá)到瘦身減脂，首先得了解小米具體都有哪些功效：
　　瘦身減脂
　　小米里很有非常非常的鉀元素和粗纖維，它們具有利尿消腫、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和潤(rùn)腸通便的作用。在減肥期間 ，喝點(diǎn)小米粥可以很好地幫助我們消除體內(nèi)多余脂肪，從而可以達(dá)到瘦身減脂的目的。
　　清熱助睡眠
　　隨著人們的生活和工作節(jié)奏的加快，大部分人常常出現(xiàn)失眠的癥狀，想要睡個(gè)好覺似乎已經(jīng)成為了一個(gè)難題。
　　在這種情況下，我們可以經(jīng)常煮點(diǎn)小米粥食用，因?yàn)樾∶字泻写罅烤哂邪捕ㄉ窠?jīng)和調(diào)節(jié)睡眠的色氨酸。所以，常常失眠的妹子可以多食用哦。
　　預(yù)防便秘
　　膳食纖維在小米中的含量是非常高的，經(jīng)常喝點(diǎn)小米粥可以促進(jìn)我們腸道的蠕動(dòng)，并有效的預(yù)防和改善便秘的問題。
　　此外，小米中還含有豐富的維生素B1和維生素B12，能夠緩解因消化不良而引起的嘔吐及反胃等癥狀。