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　　紅棗枸杞小米粥
　　原料：小米、紅棗、枸杞、黃糖各適量
　　做法：先將紅棗和小米浸泡在水中一段時間，再紅棗洗凈去核，然后在鍋中倒入適量的水，放入小米煮開，再倒入紅棗和枸杞，熬煮至5分鐘后加入黃糖煮化，并攪拌均勻。
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　　紅糖小米粥
　　原料：小米150克、紅棗10顆、花生碎、瓜子仁適量、紅糖10克
　　做法：先將小米洗凈后放入清水中浸泡半小時，再將紅棗洗凈去核并切成棗碎；在鍋中加入適量的水并放入小米用大火煮開后，轉小火繼續(xù)熬煮成粥后，加入紅棗、花生碎、瓜子仁，熟透后放入適量的紅糖，繼續(xù)煮3分鐘即可食用。
　　值得注意的是，小米粥雖熱量不高，且有助于減肥，但如果在食用小米粥的同時，不控制飲食，或是每天就只單單吃小米粥的話，不僅會出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡的狀況，減肥恐怕也會成為奢望了。
　　你可以每天少吃多餐，盡量保證攝取均衡的營養(yǎng)，平時多吃點水果已補充每天所需的維生素，同時還要控制好飲水量。另外，還有非常重要的一點，那就是要保持適量的運動以鞏固減肥成果。