晚餐 18點(diǎn)-20點(diǎn)排毒策略：炒大米刮脂術(shù)
　　通過小火炒制大米，淀粉和蛋白質(zhì)等物質(zhì)碳化而新產(chǎn)生的活性炭，可以刮腸、刮油，而且護(hù)胃。
　　這個(gè)東西想吃多少就可以吃多少，而且可以搭配任何菜來吃，包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸制品啊，對于減肥最好了！
　　做法：
　　1、大米淘洗干凈，晾曬干燥，若是免洗大米則省略淘洗的步驟；
　　2、鍋燒熱，倒入干燥的大米，轉(zhuǎn)小火，開始慢慢翻炒；
　　3、炒的過程注意控制火候，不要炒糊了，稍有耐心，將米粒炒至體積略微膨脹，呈黃褐色即可離火；
　　4、澆上沸水略微浸泡即可飲用，可反復(fù)沖泡；也可像煮粥一樣煮至米開花，再飲用炒米湯。
　　注意：
　　1、炒米的時(shí)候，要保證米是干的；
　　2、要不停的炒動，否則下面會燒焦的；
　　3、米一定要炒至發(fā)黃，至于是淺黃還是深黃，那就看你的口味來定了，你喜歡吃鍋巴就炒深黃一點(diǎn)，不喜歡就炒淺黃一點(diǎn)。
　　在炒米里倒入開水泡一會兒，就是炒米茶。上班的時(shí)候可以喝，不耽誤工作又能減肥，一舉多得??！