一個人長胖往往和他的飲食有關，一個人長期維持苗條的身材也和他的飲食有關系。減肥的人一日三餐吃什么好？本文小編介紹了非常健康的一周減肥食譜給大家，在不餓肚子、不缺乏營養(yǎng)的同時一周也能輕輕松松瘦5斤。

　　一周減肥食譜之周一：

　　早餐：饅頭夾蛋1個，豆?jié){一杯

　　午餐：如意面1碗，1碟青蔥蒸茄

　　晚餐：黃瓜金針菇湯

　　功效：豆?jié){含豐富維生素A、維生素B群及鉀、鈣等礦物質，具滋潤皮膚及抗癌的功效。黃瓜含的熱量極低，能清熱化痰，利尿排毒，非常適合減肥的MM食用。

　　一周減肥食譜之周二：

　　早餐：蕃薯稀飯1碗，蘿卜干炒蛋，嫩豆腐1/2塊，草莓5個

　　午餐：烤黑胡椒牛排1塊，烤馬鈴薯1個，一碟芝麻牛肉絲

　　晚餐：絲瓜發(fā)菜筍湯

　　功效：馬鈴薯維生素A的含量相當高，此外又含豐富的維生素c、鈣、鐵及纖維質，由于其含淀粉質特高，可取代主食類的米飯，提升飽足感。