一周減肥食譜之周三：

　　早餐：全麥花生土司四片、1碗三色沙拉，一杯柳橙汁

　　午餐：胚芽米飯半碗，1碗菠菜牛肉，1碗香菇豆腐和1碗蘿卜清湯

　　晚餐：香菇高麗菜湯

　　功效：新鮮黃瓜含水量相當豐富，可當水果生食，生津止渴，又無熱量的負擔。含豐富鉀質，利尿又降壓，是肥胖者的減肥圣品。香菇富含蛋白質、碳水化合物的粗纖維及鈣、鐵，可促進鈣的吸收。

　　一周減肥食譜之周四：

　　早餐：西瓜2片，通心面沙拉1碗

　　午餐：胚芽米飯半碗，咖哩雞塊2，1碗涼拌豆芽，1碗香菇筍片湯

　　晚餐：萵苣花椰菜湯

　　功效：葡萄干是青春期少女補血、潤膚的圣品，有助于調整生理期間的不適，及使皮膚更光滑紅潤。豆芽，可預防牙齦出血及壞血病，另一方面，可護膚美白，是美化皮膚的必要元素。