2.早餐喝咖啡也是一種可行的燃脂方法，咖啡中的咖啡因能提高血液中的脂肪酸濃度，濃度升高有利于肌肉吸收脂肪酸，這樣脂肪酸就以身體能量的形式被消耗掉了。而且咖啡可以促進人體熱量的產(chǎn)生，加快脂肪燃燒的速度。
　　有些MM早餐喜歡喝粥，粥水是流食，容易被吸收，而且能促進腸胃蠕動，幫助排毒，防止便秘，所以粥也是一款熱門的減肥早餐。
　　推薦減肥食譜： 大蒜 減肥粥
　　材料：大蒜 30g，大米100g，姜絲少許。
　　做法：
　　1、大蒜去皮后放在沸水中煮一分鐘撈出備用。
　　2、把大米洗凈放進水中煮成粥，再把蒜、姜絲放進粥內(nèi)煮5分鐘即可。
　　二、午餐
　　要想減肥，午餐最好多吃蔬菜，蔬菜含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，讓腸胃新陳代謝保持正常，相信這一點大家都很熟悉啦，那對于具有燃脂作用的午餐食譜，大家又知道多少呢?不了解沒關(guān)系哦，小編現(xiàn)在為大家推薦一款燃脂午餐食譜。