番茄蘆筍紫菜湯

材料：紫菜、扁尖、蘆筍、番茄、味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。做法：鮮筍、番茄洗凈切好，扁尖發(fā)好、洗凈、撕開，再切長段，紫菜撕成大塊狀。起炒鍋，放5碗上湯，扁尖、番茄、鮮筍，加調(diào)味料。煮5分鐘，再放入紫菜，淋上麻油即可。

鮮果燕麥粥

材料：蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、燕麥、葡萄干、鮮奶、水適量。做法：先把以上所有的水果材料洗凈后，切成丁狀形，然后將燕麥和清水一同煮沸，待煮成糊漿后倒到入碗中。再把所有的水果倒進碗里，撒上適量的葡萄干，最后再加入鮮奶。燕麥是粗纖維食物，如果再吃燕麥的時候在配上一些可以減肥的水果。既能消除浮腫、還能有助消化，降低膽固醇，是一款非常不錯的減肥粥。