推薦三、素燒蘿卜

　　熱量：52.04大卡【每100克】

　　營養(yǎng)素含量：碳水化合物5.18克、脂肪3.38克、蛋白質1.15克、纖維素1.02克

　　用料：白蘿卜1根、鹽1茶匙、姜2片、生抽1湯匙、植物油2湯匙、香蔥1根、雞粉1茶匙

　　1、白蘿卜去皮，切厚片

　　2、鍋中熱油，爆香姜和蔥，放入蘿卜片，鋪平

　　3、倒入清水、生抽、料酒、白糖，煮沸

　　4、改小火，煮至蘿卜軟爛，用根筷子能夠插進入

　　5、調(diào)入鹽和雞粉，即可

　　推薦四、涼拌蟹味菇

　　熱量：31.07大卡【每100克】

　　營養(yǎng)素含量：碳水化合物3.2克、脂肪0.1克、蛋白質2.93克、纖維素3.3克

　　用料：蟹味菇400克、鹽1茶匙、醋1湯匙、雞粉1/2茶匙、剁椒1湯匙、辣椒油1湯匙

　　1、蟹味菇洗凈，對半切

　　2、鍋中燒開水，加點鹽，再倒入蟹味菇，水再次燒開，即可關火

　　3、撈出瀝干水份(可過遍涼開水)，調(diào)入紅剁椒、純米醋、雞粉和白糖

　　4、再淋入辣椒油，拌勻，就可以吃啦