前言：時(shí)代變遷，白領(lǐng)麗人的定義不再是坐在空調(diào)房間里嬌嬌弱弱的小女人。健康，是一切事業(yè)的基礎(chǔ)；運(yùn)動(dòng)，是健康美麗的前提，更是白領(lǐng)麗人的職業(yè)必修課。

　　一、運(yùn)動(dòng)豐富了我的社交生活
 
　　代表：白麗，ROJAM ENTERTAINMENT LIMITED （ROJAM CLUB ＆ DISCO）總監(jiān)

　　個(gè)人心得：“運(yùn)動(dòng)成為我跟朋友和客戶聚會(huì)和交流的一種方式，而且通過運(yùn)動(dòng)，我又交到了許多新的朋友，結(jié)識(shí)了許多新的客戶。共同的愛好，使我們的交流和溝通更加容易。”現(xiàn)在，盡管全面負(fù)責(zé)ROJAM DISCO的運(yùn)作及公司的其他事務(wù)，可謂公務(wù)繁忙，但她每周至少要堅(jiān)持打一次網(wǎng)球或高爾夫。這已經(jīng)成為她生活的一個(gè)組成。

　　評(píng)語：在許多人眼里，白麗是個(gè)愛玩的人，動(dòng)不動(dòng)呼朋引伴，游泳、滑雪，凡是受到邀請(qǐng)的，她幾乎一叫就到，但如此“光陰虛擲”，竟然能輕松獲得日本明治大學(xué)的碩士學(xué)位，不了解白麗的人大都不能理解。“其實(shí)，這主要得益于在運(yùn)動(dòng)中培養(yǎng)的集中注意力的能力；這種集中力的培養(yǎng)使我在工作和學(xué)習(xí)中能迅速投入，效率比較高。”

　　長期在辦公室里伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛，長時(shí)間坐在電腦前會(huì)使視力下降。這里向大家推薦一組特別適合長期在辦公室工作，而又拿不出時(shí)間來鍛煉的人群的簡單易做又實(shí)用的瑜珈術(shù)。

  　方法：坐在椅子上，右手扶左膝關(guān)節(jié)，左手扶在背后或右髖關(guān)節(jié)上，吸氣時(shí)轉(zhuǎn)體，靜止15-3O秒，自然呼吸，然后還原呼氣。左右各做四次。

　　意識(shí)力：集中在腹部。

　　注意事項(xiàng)：回轉(zhuǎn)時(shí)轉(zhuǎn)腰、胸、頸、頭、腳要固定，背肌要伸直，頭盡量向后方轉(zhuǎn)，往遠(yuǎn)處望，最好看綠色的物體，放松眼睛。

　　功效：能消除背骨的彎曲。緩解腰痛、背痛及腳的風(fēng)濕。擰轉(zhuǎn)腹部，能給脊柱和各內(nèi)臟器官造成刺激，促進(jìn)荷爾蒙分泌，使皮膚重現(xiàn)青春。還會(huì)使身體非常舒適，頭腦清晰，消除肩、脖頸的淤血。消除緊張，增強(qiáng)工作活力。

　　二、運(yùn)動(dòng)幫助我更好地迎接挑戰(zhàn)

　　代表：徐琳，某證券公司客戶服務(wù)部

　　個(gè)人心得：上大學(xué)時(shí)，徐琳還一直是班里的“病美人”。“動(dòng)不動(dòng)就需要上醫(yī)院，體育沒有一個(gè)項(xiàng)目及格，”她說，“那時(shí)侯非常害怕運(yùn)動(dòng)。”后來參加工作后，才逼著自己下了決心去鍛煉。三年多下來，徐琳的健康狀況有了天翻地覆的改善。她略帶夸耀地說：現(xiàn)在一年當(dāng)中幾乎不上醫(yī)院，偶爾感冒，也是一兩天就好。“而體質(zhì)增強(qiáng)以后，我的很多觀念發(fā)生了變化，人變得開朗了許多”。現(xiàn)在即使每天需要面對(duì)不同的客戶，徐琳也顯得游刃有余。

　　不同的運(yùn)動(dòng)，會(huì)有不同的感受，也會(huì)有不同的收獲。但徐琳認(rèn)為所有運(yùn)動(dòng)還有一個(gè)共同點(diǎn)：保持身材，有助于美容。她說：“很多人相信高檔護(hù)膚品，但事實(shí)上無論如何鼓吹深層清潔也無法做到完全清潔。只有運(yùn)動(dòng)，增加血液循環(huán)，通過出汗，污垢才能被徹底清除。事實(shí)證明，這的確是一個(gè)行之有效的方法。”

　　　評(píng)語：當(dāng)肌膚在莫名其妙間產(chǎn)生例如粗糙、黯沉、油膩等諸多問題時(shí)，不得不警告你，或許它已經(jīng)中毒不淺。

　　　毒素——堪稱皮膚的新型殺手，它們四處開花無孔不入，任壓力繁多的現(xiàn)代女性何等八面玲瓏，竟也無法拒“毒素”于門外，卻能毀肌膚于無形。

　　為皮膚排毒，刻不容緩！

　　如果你實(shí)在沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，也可以選用優(yōu)質(zhì)的清潔產(chǎn)品幫助自己。

　　那些看似油膩膩的卸妝油，用后肌膚卻清清爽爽，這讓越來越多的人舍去傳統(tǒng)卸妝乳、卸妝液而改用油油的卸妝油來卸妝。

　　卸妝油其實(shí)是一種加了乳化劑的油脂，可以輕易與臉上的彩妝油污融合，再通過以水乳化的方式，沖洗時(shí)可將臉上的污垢統(tǒng)統(tǒng)帶走。卸妝油所使用的油脂及乳化劑才是決定產(chǎn)品質(zhì)量的關(guān)鍵。比起傳統(tǒng)的卸妝方式：要用面紙擦拭后，再用洗臉產(chǎn)品將殘留的油脂洗凈，要方便許多?！?/font>