OL很忙，比牛仔還忙。忙得沒時間去踏青，沒時間同許久未見的朋友聯(lián)絡感情，忙的顧不上去健身，顧不上在家給BF做頓愛心大餐。當你發(fā)現(xiàn)自己因為熬夜而發(fā)黑的眼圈和日漸黯淡的膚色，你甚至連晚間保養(yǎng)的時間都沒有。
癥狀1：總是對著電腦，感覺脖子越來越僵硬了!
對策：伸展頸部：
Step1：坐在轉椅上，保持背部平直，肩部下沉，兩眼平視前方。
Step2：吸氣，將右手輕輕放在頭部，頸部向右彎曲，然后右手輕輕往下壓。堅持8～10秒，然后換方向。左右各做3次。
效果：這個練習能夠讓你在電腦前僵直了一天的頸部肌肉得到放松，消除頭頸部的緊張感和酸痛感，減少頭痛情況的發(fā)生。
屈膝上抬腿消滅游泳圈
癥狀2：上班經(jīng)常坐著，游泳圈越來越大，從此告別了修身的上裝!
對策：屈膝上抬腿
Step1：坐在椅子的前半部分，兩手抓住椅子兩側扶手，雙腿并攏，兩腳離地，小腿與地面保持垂直。
Step2：向上抬起大腿，盡力向身體靠近，上身同時微微向前探，向大腿上方靠近。最后身體與腿同時復位。
以上動作重復十次為一組，做2組。
效果：別擔心，這個動作可以讓你的腹肌充分得到鍛煉，讓你因為久坐而產生的游泳圈慢慢收回去!同時能鍛煉你的大腿肌肉。
屈伸抬腿甩掉大腿贅肉
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