由于工作的壓力和不規(guī)律的飲食，幾乎所有長(zhǎng)年坐辦公室的上班族都會(huì)面臨肥胖的威脅。白領(lǐng)減肥成為一項(xiàng)勢(shì)在必行的工作。那么上班族怎么減肥?怎樣告別嘟嘟肉?小編為上班族分享幾個(gè)減肥小竅門，快來看看吧。

　　上班族減肥技巧：必吃早餐
　　有關(guān)研究證明，通過健康地吃早餐來控制熱量攝入的人，跟不吃早餐的人相比，他們肥胖的機(jī)會(huì)只有一半。不吃早餐不但有損身體健康，而且會(huì)容易使餓了一個(gè)早上的你午餐時(shí)大吃大喝，因而引起反彈。一份營(yíng)養(yǎng)又健康的早餐應(yīng)該包含4個(gè)部分：碳水化合物、蛋白質(zhì)、蔬菜和水果。所以，這里推薦一種這樣的早餐食譜：一份任意全麥主食、一只雞蛋、一個(gè)蘋果、一杯牛奶、一小份生菜沙律。早餐可以盡情吃到8成飽，平時(shí)不敢吃的高熱量食物都可以放在早餐里解決!
　　上班族減肥技巧：辦公姿勢(shì)正確
　　或許有些OL們覺得一天到晚坐在辦公室太累了，為了減低這種長(zhǎng)期坐姿帶來的疲累程度，就常常選擇慵懶隨便的坐姿。其實(shí)這是不正確的?？茖W(xué)的辦公坐姿應(yīng)該是抬頭挺胸瘦腹。千萬別小看了這個(gè)小小的細(xì)節(jié)，或許她就能決定你整個(gè)減肥大計(jì)的成敗。
　　在辦公室上班時(shí)，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢(shì)優(yōu)美，讓自己一整天精神抖擻，既提高了自己的工作效率，又加快減肥進(jìn)程，何樂而不為?