“我想健身減肥，可是沒時(shí)間”，在健身一族看來，這句話等同于“等我有了時(shí)間我也沒去健身”。那些常年保持好身材的人多數(shù)也是上班族，人家的一天也不是25個(gè)小時(shí)來的。你還別委屈，以下時(shí)刻你肯定有中招。
　　9點(diǎn)打卡上班，沒時(shí)間晨練
　　★情況是：你需要在9點(diǎn)之前坐到辦公桌前，于是你7點(diǎn)半起床，8點(diǎn)15分準(zhǔn)時(shí)出門，晨練比吃早飯還奢侈。
　　★擠一擠：都說是晨練了，就是為了喚醒你沉睡了一晚的身體，不用多長(zhǎng)，10分鐘就夠。跳繩100下加1分鐘蛙跳或自重深蹲為一組，重復(fù)5組，消耗約100大咖，保證你精神一上午。你只需要早起10分鐘，或者起床時(shí)少刷一會(huì)兒朋友圈以及洗漱動(dòng)作麻利點(diǎn)兒。
　　中午健身?別開玩笑了
　　★情況是：午飯叫了外賣，吃完犯困，趴桌上睡了半小時(shí)越睡越難受的午覺。連動(dòng)都懶得動(dòng)，健身還是算了吧。
　　★擠一擠：叫外賣?是要把運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)讓給外賣小哥嗎?別犯懶，自己下樓去買，不要坐電梯，走樓梯下去，再爬樓梯回來。爬樓梯1分鐘消耗8大卡，上下5層樓大約消耗30大卡。飯后不要立刻睡覺，休息10分鐘后到寫字樓附近以5公里時(shí)速走20分鐘。爬樓梯加散步，消耗100大卡熱量妥妥的。
　　上班時(shí)間做運(yùn)動(dòng)?老板會(huì)殺了我吧
　　★情況是：上班時(shí)工作排得滿滿的，氣氛緊張根本沒可能運(yùn)動(dòng)。