OL們每天踩著高跟鞋上班，難免雙腳腫脹很不舒服，而久坐不動(dòng)也容易讓腰腹部堆積脂肪。小編為大家推薦一套在辦公室也可以做的簡(jiǎn)單瘦腿操，快速消除疲勞，還可以達(dá)到瘦腿的效果。
　　一、簡(jiǎn)單抬腿運(yùn)動(dòng)
　　做法1：一手撐著椅背，另一側(cè)的腿慢慢平舉抬高再放下。
　　做法2：雙手撐著椅背，兩腿輪流向后舉起再放下。
　　這個(gè)抬腿動(dòng)作，可以利用午休的時(shí)候做，回到家也可以做。每次抬腿60-100個(gè)。
　　二、健身球瘦腿操 強(qiáng)化脊髓
　　買一顆健身球，放在辦公室的健身室或者辦公桌下面。午休的時(shí)候，或者感到疲勞的時(shí)候，都可以到公司的健身房或者會(huì)議室偷空做一做瘦腿操。
　　做法：
　　1.放松坐在瑜伽墊或健身室的地板上，把健身球放在身后，把身體倚在球上。
　　2.雙手撐地，隨著球滾地，慢慢利用腰腹和腿的力量把身體挺起，肩膀放松，背部與地面平行，眼睛看著天花板。
　　3.保持這個(gè)動(dòng)作10個(gè)呼吸。雙膝向前彎曲，腰腹用力，恢復(fù)身體坐著的姿勢(shì)，調(diào)整呼吸。
　　4.可以重復(fù)做3-5次。