下班期間：車廂中鍛煉腰力與腿力
　　1、坐公交和地鐵的時(shí)候，兩腿微微張開站立在車廂中，膝蓋放松，重心落于其中一腳上，上身挺直，收腹挺胸。
　　2、當(dāng)車輛剎車時(shí)，慣性往一側(cè)傾，此時(shí)重心移動(dòng)到另一腳上，并利用腰力與腿腳站穩(wěn)，全身往下施力。當(dāng)然，還是一手扶著把手比較安全，充分運(yùn)用腰力與腿力來保持全身平衡即可。
　　吃點(diǎn)水果喝纖體茶
　　很多上班族由于作息時(shí)間不規(guī)律，往往會(huì)造成便秘的煩惱。如果不能確保每天都將體內(nèi)多余的廢物排出體外，很容易就會(huì)讓MM們產(chǎn)生小肚子，如果遇到便秘的情況，最好就是多吃一些新鮮的蔬菜和水果。這類食物中豐富的膳食纖維可以讓腸胃的蠕動(dòng)加速，從而幫助通腸導(dǎo)便，減少便秘的機(jī)率。
　　不對(duì)著電腦吃午餐
　　有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多公司的上班族每到中午時(shí)分都喜歡圍坐在辦公桌邊吃午餐。他們一邊對(duì)著電腦，瀏覽網(wǎng)頁(yè)，一邊大嚼特嚼買來的盒飯。事實(shí)上，這種分散注意力的吃飯方式，特別容易導(dǎo)致過度進(jìn)食，增加肥胖的概率。所以，要吃得健康，上班族最好還是從電腦前移開，專心享受自己的午餐。