很多女性十分在意體重，但其實肌肉線條才是最重要的。維持某個磅數(shù)是身材的其中一個指標，可是，byebye肉(手臂松弛)、小腹、越坐越大的臀部 ……這些有出現(xiàn)在你身上嗎?其實這些位置之所以積聚脂肪，主因就來自長期坐在辦公室缺乏運動。
　　不少都市女性及OL，整天坐在椅子上打字、回家坐著看電視，這樣在不知不覺間身材走樣，以下一些簡單的運動，辦公室的桌椅，也可以是你最佳的運動拍擋。一張椅子，能提升運動強度，有效刺激全身肌肉，達到減肥瘦身 、緊實線條和強化體能，在工作忙碌之余，還是能利用短暫的休息時間做運動，伸展一下！
　　功效：鍛煉彈力手臂，在椅上撐體屈伸，這是能讓缺乏運動的手臂，重新鍛煉的動作，可有效訓(xùn)練三頭肌，結(jié)實手臂、美化線條。
　　運動部位：肱三頭肌
　　動作難度：中級
　　20秒運動次數(shù)：一組動作約15～18次
　　Step1. 身體懸空，雙手撐于椅子
　　背對椅子，用雙手支撐在椅子邊緣，讓身體懸空坐。
　　Step2. 身體慢慢往下坐
　　慢慢下壓身體，直到臀部低于椅面，讓膝蓋呈90度為止。
　　Step3. 將臀部向上抬起
　　手臂打直，用雙手的力量支撐身體，回到預(yù)備姿勢。之后重復(fù)坐下、起身的動作。
　　注意：指尖與腳尖不可歪斜
　　撐于椅子上時，指尖和腳尖必須朝向前方，平行成兩條直線。