久坐族往往容易堆積脂肪，可是，白天上班，晚上回家后，想早點吃完晚飯鍛煉身體，由于太累也就不動了。在此，小編給大家傳授3招辦公室減肥技巧。
　　A.午飯瘦身
　　起床5、6個小時后，生物鐘BMAL1基因把食物堆積成脂肪的功能較弱。因此，午飯不必在意，吃的東西再多也不易發(fā)胖。晚飯要注意碳水化合物的攝入。要選擇有助于緩解血糖上升、不易堆積脂肪及低熱量的食物。但是，減肥午餐需要注意以下三點：
　　1.不要加熱便當
　　碳水化合物中含有的淀粉遇冷后會變?yōu)榭姑附獾矸?。冷的碳水化合物抑制血糖上升防止發(fā)胖，并且有礙糖分和脂肪的吸收。因此，最好吃常溫便當。另外，在便當里加點醋也可以幫助減肥，因為醋具有分解糖分的功能。
　　2.不能把碳水化合物和糖搭配
　　米飯、通心粉、面包都可以吃，但不能吃糕點。因為糖可以使血糖上升。
　　3.飯前30分鐘喝蔬菜汁
　　飯前喝蔬菜汁可以緩解血糖上升，如果飯前沒喝的話，吃飯時喝也有效果。