辦公室白領是最容易肥胖的一個人群，而且又沒有足夠的時間可以減肥，因此如何預防肥胖是最重要的一件事，下面一起來看下適合辦公室白領的減肥操。
　　1、松松眼睛
　　閉上眼睛緩緩轉動你的眼球，做轉動眼球的動作，先按逆時針轉動6次然后再按順時針轉動6次。然后睜開眼睛望向遠方的綠色草坪，每次眺望2到3分鐘，這樣不僅可保護眼睛還能提到調整視力的作用。
　　2、腹式呼吸法
　　對于喝水都會胖的人，最好的減肥方法就是呼吸減肥，喝水減肥會胖，用呼吸減肥就可以瘦的更快，更準確的說法是用腹式呼吸減肥法。
　　借助腹式呼吸方法對腹部進行運動，吸氣時放松腹肌，吸氣時收縮腹肌這樣反復做3分鐘。可以增加腸胃的蠕動促進新陳代謝。
　　現(xiàn)在大多數(shù)人運動的都是胸式呼吸法，如果能巧妙腹式呼吸就可以燃燒皮下的脂肪和內臟的脂肪，這樣可以控制食欲、改善水腫。這樣的腹式呼吸可以加速體內毒素代謝速度，體內的毒素排出去了才能很好的達到減肥的作用。
　　3、放松頸肩部
　　坐在椅子上，緩慢的用力挺胸，然后雙肩向后張開恢復原狀后再反復做0次。然后再做聳肩動作，左右各聳肩10次，這樣做不僅可以增加肺活量還能夠放松雙肩，也能減少雙肩以及手臂的贅肉。