上班下班總是很累怎么辦？整天都在過坐式生活的OL們，就不想要知道怎么甩掉疲憊的同事還能甩掉贅肉嗎？是的，能夠甩肉的同時洗一洗腦，最適合辦公室麗人們減肥用了！這四種簡單的運動，該學(xué)起來咯。
　　[左右跳]
　　別小看簡單的左右跳動作，除了可增進平衡感，也可達(dá)到輕微有氧運動訓(xùn)練，無形之中基礎(chǔ)代謝率跟著提高，自然養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
　　Step 1
　　找一個間距約在60~80公分寬的空地，預(yù)備時右腳向后勾起，以左腳單腳站立。
　　Step 2
　　往右側(cè)跳躍，落地時以右腳單腳著地、左腳勾起，接著再迅速朝左側(cè)跳回到Step1。Step1~2做10次為1組，連續(xù)做4組。
　　[醒腦登階]
　　簡單登階運動利用樓梯間就可進行!登階時建議速度稍微加快，可當(dāng)暖身、想睡覺時也可提神。功用除了可增加心肺訓(xùn)練，也可鍛鍊下半身肌群。
　　Step 1
　　先以左腳踏上階梯，注意膝蓋夾角約呈90度。
　　Step 2
　　右腳隨后跟上也踏上階梯，此時整個人呈現(xiàn)直立狀態(tài)。
　　Step 3
　　接著左腳向后下階梯，右腳也跟著下階梯。Step1~3循環(huán)做約15次。