3、腹式呼吸
　　除了通過(guò)上文中的這兩種瘦腰方法之外，大家還可以通過(guò)腹式呼吸的方式來(lái)幫助自己瘦腰。具體的方式就是大家要先深吸一口氣，讓腹部憋進(jìn)去，然后再慢慢的呼氣，讓吸收到腹腔中的氣體慢慢的排出去，反復(fù)多做幾次就可以了。
　　在做腹式呼吸的時(shí)候，整個(gè)腹部都是參與到其中的，這樣就會(huì)帶動(dòng)腹部進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那么就會(huì)讓瘦腹的功效擴(kuò)大到最大。
　　在剛吃完午飯之后，如果你感覺(jué)到自己吃的太撐了，那么就起來(lái)走一走，等飽腹感消失之后再去做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，要不然會(huì)讓身體感覺(jué)到不舒服。
　　4、時(shí)刻收腹
　　長(zhǎng)小肚子的一個(gè)很重要的原因就是腹部一直處在放松的狀態(tài)。要想減肚子上的那一層“游泳圈”，腹部就需要發(fā)力。不管是站著還是坐著，保持背部挺直、收腹的姿勢(shì)，不僅鍛煉到了肚子，整個(gè)人看上去也會(huì)更加有精神。
　　如何利用工作環(huán)境瘦肚子
　　一、利用工作環(huán)境
　　1、你的單位也許有體育活動(dòng)設(shè)施，或者與當(dāng)?shù)亟∩砭銟?lè)部或體育場(chǎng)有聯(lián)系，可以利用起來(lái)，多鍛煉。
　　2、與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵(lì)，他人的鼓勵(lì)可以增強(qiáng)減肥的信心。
　　3、與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵(lì)他們給你不合適的食物。