辦公室是白領(lǐng)們又愛又恨的一個地方，整天對著電腦皮膚一點點衰老，終日坐在辦公桌前身材也一點點走樣。幾款辦公室運動，趕走疲勞恢復(fù)活力。

　　肩膀手腕運動

　　1. 雙手向前伸直后慢慢抬起至最高點，下落時雙手撫摸腦后慢慢放下。

　　2. 雙手平舉，手掌豎起，重復(fù)二到三次。

　　3. 雙手向反方向伸直，用另一手扣住手肘處向后拉伸，然后交換方向重復(fù)三到四次。

　　4. 雙手向前平舉，手掌垂直向上豎起然后再向下，重復(fù)三到四次。

　　5. 雙手輕握拳，垂直向內(nèi)側(cè)與外側(cè)活動，重復(fù)三至四次。

　　6. 雙手交叉，肩膀放松將一只手腕推向上方，然后交換重復(fù)三到四次。

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　　頸部運動

　　1. 采用站姿或坐姿，雙手叉腰后背挺直

　　2. 緩緩向前低頭直至感覺到背部與臀部頸椎拉伸，然后緩緩抬起頭向后拉伸直至感覺到下腹部肌肉用力。這個動作關(guān)鍵在于慢，重復(fù)三次。

　　3. 隨后左右轉(zhuǎn)動頭部，向左轉(zhuǎn)動實現(xiàn)越過肩膀看向后方，恢復(fù)原位再看右邊，重復(fù)三次。

　　4. 頭部向左側(cè)下壓，感覺用耳朵去貼肩膀，換方向重復(fù)三次。

　　5. 向前低頭然后慢慢向左轉(zhuǎn)三圈，反方向也轉(zhuǎn)三圈。

　　6. 搓熱雙手后按摩頸部。

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　　伸展運動

　　1. 伸懶腰一般雙手向上伸直。活動全身清醒精神。

　　2. 頭部前后活動，重復(fù)數(shù)次，充分活動頸部。防止因長期使用電腦而導(dǎo)致頸部疾病。

　　3. 坐在椅子上雙腳伸直向上抬起，腳尖向內(nèi)壓，活動腿部后側(cè)肌肉。

　　4. 抬起左腿架在右腿上，左手抓住左腳膝蓋身體轉(zhuǎn)向反方向，右側(cè)相同重復(fù)多次。

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