一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在職場(chǎng)工作常常導(dǎo)致肥胖，特別是越努力工作的人，越容易發(fā)胖。那么職場(chǎng)女性工作越努力真的會(huì)發(fā)胖嗎?

　　揭秘：工作壓力大的女性易胖

　　這項(xiàng)針對(duì)1600名上班族所做的調(diào)查發(fā)現(xiàn),有高達(dá)47%的人在現(xiàn)職中增加了體重。調(diào)查發(fā)現(xiàn),越努力工作越容易發(fā)胖,主要原因是忙工作,就沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng),而且73%的工作場(chǎng)所,沒有附設(shè)健身設(shè)施。在工作場(chǎng)所仰賴電子郵件及網(wǎng)絡(luò)和同事溝通,而懶得走到其他同事的辦公室討論公事,是發(fā)胖的原因。另外,時(shí)常下餐館吃中飯,更是發(fā)胖的主要原因。專家認(rèn)為,職場(chǎng)女性應(yīng)該利用中午休息時(shí)間,到健身房運(yùn)動(dòng),或是簡(jiǎn)單吃個(gè)自備健康午餐,然后外出散步,都對(duì)身體有益,并能夠控制體重。調(diào)查也發(fā)現(xiàn),當(dāng)員工面對(duì)壓力時(shí),也時(shí)常以零食來(lái)解決,但零食卻是增肥的最大殺手。其實(shí)放一瓶水在桌上,隨時(shí)取來(lái)喝,取代吃零食的壞習(xí)慣,是控制體重的好方法。

　　有關(guān)專家指出,20歲到30歲之間的職場(chǎng)女性,如果一星期內(nèi)飲用兩次或以上的酒精飲料,同時(shí)每天的睡眠時(shí)間不足六個(gè)小時(shí),而且還花較多的時(shí)間上網(wǎng),那么她在一年內(nèi)體重的增加肯定比生活規(guī)律的女孩多。因此,要想保持正常的體重,不喝酒保證充足睡眠,減少上網(wǎng)時(shí)間很重要。

　　這些壞習(xí)慣會(huì)讓你長(zhǎng)胖

　　1、貪吃甜食

　　真相:甜食當(dāng)中所含的糖分,比米飯或面包中的復(fù)合糖質(zhì)消化速度更快,在胃中停留的時(shí)間很短,吃過(guò)不久就會(huì)感到餓。如果長(zhǎng)期空腹食用將導(dǎo)致惡性循環(huán)。再者,糖若在血液中急速地增加,便會(huì)大量產(chǎn)生制造脂肪的胰島素,所以人就會(huì)變胖。

　　2、無(wú)節(jié)制吃水果

　　真相:水果不僅能夠?yàn)槿梭w提供維生素和礦物質(zhì),還能提供糖分,難道喜歡吃水果也是錯(cuò)誤的嗎?其實(shí),水果與甜食同為單純糖質(zhì),吃的多當(dāng)然也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。一個(gè)蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同,吃兩個(gè)蘋果無(wú)所謂,可是如果吃兩碗米飯就會(huì)讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個(gè)為限。

　　3、吃飯狼吞虎咽

　　真相:狼吞虎咽的快速吃飯,會(huì)在不知不覺中把胃撐大。人腦傳達(dá)出“吃飽”的指令,是在用餐開始后20-30分鐘,然而在大腦感到?jīng)]吃飽之前便狼吞虎咽的話,就會(huì)造成飲食過(guò)量。還有,邊看電視邊吃飯也會(huì)不知不覺之間吃得過(guò)多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重,雖然一個(gè)月或許減掉幾公斤之多,但會(huì)損害身體的。