導語：辦公室一族出現(xiàn)體重增長，肚腩增大的越來越多，讓她們煩惱不已，看著自己日漸凸起的小腹，日漸粗壯的大腿和臀部，讓她們有些欲哭無淚，自己姣好的身材哪去了？工作的壓力大，經(jīng)常餓肚子工作，經(jīng)常熬夜加班加點，怎么體重不減反增了呢？

　　案例：辦公室一族如何才能有效的減肥？這問題困擾了好多人，周小姐就是其中之一。她說，自己的胳膊和小腿都還可以，臉看起來也挺小的，就是這大大的肚子，和粗壯的大腿讓她一年四季都要穿著裙子，穿上比較寬松的衣服才能遮蓋住。164的她，曾經(jīng)體重只有97斤，也算是魔鬼身材了，可現(xiàn)在136斤，快要把自己折磨瘋了，可是因為一直以來胃不太好，所以不敢節(jié)食，也不敢輕易嘗試減肥產(chǎn)品。

　　白領(lǐng)族為什么會發(fā)胖？

白領(lǐng)族為什么會發(fā)胖

　　現(xiàn)在的OL基本屬于外餐族，很少自己做飯。雖然經(jīng)常餓肚子，但是每次都會因為工作后疲勞與饑餓顧不上選擇一頓營養(yǎng)豐富又健康的食物，在外面點餐也是點最快的，所以外賣、快餐成了她的首選，但是想想這些即食的加工食品，多半都是高油脂、高熱量，同時缺乏蔬菜，更沒有粗糧雜豆的食物，另外因為非常饑餓導致她吃飯的速度特別快，不知不覺中就吃進去了很多食物。 也只有這時的飽足感，瞬間將胃填的慢慢的讓她覺得很痛快，吃過飯后，周小姐選擇的不是喝點白開水，而是一瓶冰冰的甜飲料，用周小姐的話說：當時就是覺得一個爽。可是一瓶冰冰的甜飲料雖然感覺一時的痛快，但非但不能幫助她消化剛剛快速甚至沒有充分咀嚼的食物，還會增加胃腸負擔，也偷偷的再次給她增加了不少的熱量。

　　因為工作的繁忙，還可能需要經(jīng)常加班，那么一些小零食也成為了OL加班時必備的食物，逐漸的成了依賴，工作越忙就越想吃東西，堅果，餅干，巧克力，點心都成為了她們抑制忙碌抵抗疲憊的必需品。

　　除了飲食上，幾乎每天習慣很晚才肯睡覺，更沒有在家吃早餐的習慣，都是在路上買一點漢堡，咖啡之類的湊合一口。

　　如果你也是以上情況，那么你一定要認證學習下面這些做法，它們將為你改善這種情況，使自己的體重健康的減輕，同時身體也會感覺越來越好，不再永遠筋疲力盡，不再總是無精打采。