遠(yuǎn)離便秘———綠葉菜火龍果飲

　　制作方法：

　　1、選擇時(shí)令綠葉菜一種或多種，比如生菜、紫甘藍(lán)等均可。洗凈后，瀝干水。

　　2、選擇火龍果或蘋(píng)果、提子中的一種或三種水果均可?；瘕埞⑻O(píng)果要去皮，若用提子洗凈即可，提子皮有潤(rùn)腸效果。切塊。

　　3、蔬菜和水果的總量比例為3：2。

　　4、放入榨汁機(jī)中后，加入準(zhǔn)備好的姜水。

　　5、打成糊后連渣喝。如果便便比較干燥，還可以適量放入些核桃。

　　白領(lǐng)MM在外就餐多，飲食肉多而蔬菜水果少，吃的主食也以精米精面為主。這就帶來(lái)一個(gè)問(wèn)題：快餐大多數(shù)為高脂飲食，它不僅使胃排空延遲，而且食物中的纖維素含量不足，使殘?jiān)^少，容易造成便秘。這款果蔬飲中推薦的綠葉菜和水果都屬于纖維素含量比較高的，而且火龍果、核桃等均有潤(rùn)腸的效果，也可以幫助打開(kāi)便便通道。