另一部分能量則用于維持體：力活動，如站立、走步及工作等。這部分能量與基礎(chǔ)代謝能量一·起組成全部的能量消耗。一個不愛活動的人每天只需要基礎(chǔ)代謝能量加上300～400千卡就足夠了，即使他們吃得很少，也足夠維持每日所需了。
但如果稍微多吃一點，就會轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在體內(nèi)。而喜愛運動的人，體力活動的能量消耗是非常大的，甚至可以達到4000 - 5000千卡，完全可以通過多吃來保證營養(yǎng)供給，并且不至于發(fā)胖。
因此，我們建議減肥者們積極參加到經(jīng)常性的體育鍛煉，這樣才能脫離嚴格節(jié)食所帶來的那種不愉快的感覺，并使熱量消耗加快，體重逐漸下降。
所以吃得少并不代表你就一定不會胖起來，預(yù)防肥胖除了注意飲食，規(guī)律的生活作息和運動也是非常重要的!查看養(yǎng)成“小鳥胃”讓你養(yǎng)成瘦人體質(zhì)的秘籍>>>
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