腹式呼吸

　　藉由腹式呼吸可以緩和交感神經(jīng)，當副交感神經(jīng)占優(yōu)勢的時候，血液流通會變好，排毒與免疫力也會提升。腹式呼吸可以增加基礎(chǔ)代謝率，還可以使用到不常運動到的肌肉，并且?guī)又苓呇貉h(huán)，有助甩掉腹部贅肉。腹式呼吸的作法是吸氣時，利用腹部肌肉拓展腹腔空間，讓肚子凸出來，吐氣時，將腹腔內(nèi)縮，讓肚子凹進去。

　　順時針腹部按摩

　　腹部是最容易囤積脂肪又不容易去除的位置，建議以手掌心在腹部上以順時鐘方向畫圓，一來可以雕塑腹部曲線，又可以幫助腸胃道蠕動，把奮便往前推擠，強化宿便排除，增加凈化身體、排除毒素的效果。

　　白領(lǐng)一族們排毒減肥瘦身就選用上面的方法既簡單還有效果，排除毒素就能讓身體很多機能正常運轉(zhuǎn)，減肥就成功了。