體態(tài)肥胖是中青年衰老的一個潛在標志，這一點很容易被人忽視。正確減肥要分年齡段，因為不同年齡的代謝率和運動效率都不一樣。如果你跨過了25歲這個坎，不老不小，還要面對減肥這個難題，真讓人有點沮喪的說。25歲過后減肥，你知道要怎樣正確減肥嗎?

OL必知：25歲以后防止長肉的秘籍

　　25歲以上要考慮脂肪比例

　　在19歲時，只要節(jié)食1周加上2個晚上除外跳舞，就可以減掉多余的2.25千克(5磅)體重。但是到了39歲時，這同樣地2.25千克(5磅)體重就像“焊接”在你的身體上一樣。25歲后，平均每年增加0.45千克(1磅)，而且增加的體重幾乎都來自松軟的脂肪的增生，而不是精瘦的肌肉。所以對大多數(shù)人，特別是30歲以上的人來說，不能只想減輕體重，而應更多地考慮如何減少體內(nèi)脂肪的過多積聚。

　　從20歲開始，人體肌肉與脂肪的比例也在變化。一個普通的20歲女子，她體內(nèi)的脂肪量是體重的26.5%，給人一種豐滿感，到35歲時，就上升到33%，會使人感到有點胖了;到了50歲時，就會達到令人沮喪的42%，先得老太臃腫了。