上班族大部分的時間貢獻(xiàn)給了工作，面對著的壓力，不僅僅有精神上的，還有工作上的，當(dāng)然還有身體肥胖的壓力!這個集很多壓力為一身的“鴨梨山大一族”們怎么減肥緩解壓力才好呢?減肥瘦身操所解決的不僅僅是“鴨梨山大一族”們的肥胖問題，還有精神壓力的問題!一看看我推薦給大家的減肥瘦身操!

“鴨梨山大一族”的減肥瘦身操

　　減肥瘦身操step1：床上翻翻身

　　還在床上掙扎的時候，我們可以來個床上翻翻身。首先，MM們要側(cè)躺著，兩手臂從背后伸出，張開手掌，屈膝。翻身時頭與膝蓋要朝相反方向。翻身兩次后，讓頭部也參與轉(zhuǎn)動。讓頭跟隨手臂一起轉(zhuǎn)，然后慢慢地反向移動。重復(fù)10次，然后換另一邊。

　　減肥瘦身操step2：抬抬肩，收收腹

　　仰臥在床上，膝蓋彎曲，雙腳放在床上。手掌放在靠近臀部的地方，同時按住床墊后，MM們可開始吸氣收腹，兩肩胛骨抬高。吸氣完后開始呼氣，同時放下兩肩。重復(fù)10到15次即可。