吃對沙拉才能減肥

　　常見有的白領(lǐng)為了省事買商場里的沙拉吃，原以為一日三餐吃沙拉，總能掉兩斤肉吧？一旦體重沒有下降便大呼上當(dāng) ，怎么沒了口福也減不了肥？追根溯源，你吃一大盤蔬菜也不過攝入40大卡熱量，問題出在沙拉里的蛋黃醬、千島汁、熏肉、火雞肉、火腿片，它們加起來的熱量一點也不比一碗米飯少。所以，下次吃沙拉，不要再大肆放調(diào)料了，其中的冷肉也要少吃。

　　干果是高熱量食物，適量即可

　　白領(lǐng)們大概都喜歡在閑暇之余吃點干果，殊不知一包杏仁、一袋開心果會毀掉你苦心經(jīng)營的身材。干果的飽腹作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如你想象的那么好，不信，吃下整包杏仁，再體會一下你的胃是否已經(jīng)飽脹到不用吃午飯了？7顆大杏仁的熱量與一湯匙食用油相當(dāng)，一包100克的杏仁入肚，你就吃進了600大卡的熱量，所以要減肥的人干果還是適量即可。