廚房是美食的產(chǎn)地，同時也是減肥的圣地，不信嗎，來看看小編給你的8個小秘籍，讓你一邊享受美食一邊享瘦！

　　1、廚房里添加一些小包裝的堅果

　　你喜歡吃零食嗎？但是又害怕發(fā)胖？那就選擇堅果吧！堅果不僅美味，還是一種健康的零食哦！很多MM都誤以為堅果是女性減肥的天敵，但只要把握好尺度的話，堅果也是有助減肥的。它含有的膳食纖維并不遜色于粗糧豆類。不會令人發(fā)胖。減肥者可以放心吃堅果，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)部分堅果具有相當(dāng)好的飽腹感，比如大杏仁的纖維含量列堅果當(dāng)中的首位，它能有效地壓制饑餓感，并延長飽腹感。即便是纖維含量不算高的核桃，在適量食用、不增加總能量的時候，也有利于控制體重。

　　2、把餐具變小

　　這是一個事實(shí)，當(dāng)較大份量的食物在你面前，你就會吃得更多。盡可能的把你的餐具減小一號。比如說，換個小點(diǎn)的碗或者換個小的勺子，炒菜放油的時候，用勺子放，別直接拿油壺往鍋里倒，這樣可以有效果的掌控你的放油量。人的飯量與餐具有關(guān)，使用小餐具可以有效減少你的食量。