很多想減肥的朋友都會(huì)有不知如何減肥，用什么減肥方法最好的困惑。如何讓自己的減肥更有效？試試制定適合自己的減肥計(jì)劃吧。小編就給大家介紹最in一周減肥計(jì)劃，教你如何在7天內(nèi)快速減重輕松瘦下15斤，輕松瘦出明星范兒。

　　這個(gè)一周減肥計(jì)劃并不繁復(fù)，也容易操作，但你可不要小看它。經(jīng)過多位網(wǎng)友的親身試驗(yàn)，它是具有神奇的效果哦，所有參與試驗(yàn)的網(wǎng)友都無(wú)一例外地瘦了下來，還有人創(chuàng)下一周減15斤的驚人記錄，而且具有不易反彈的特點(diǎn)，實(shí)在令人為之驚嘆。

一周減肥計(jì)劃助你7天速減15斤

　　上午：一杯水+簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)+營(yíng)養(yǎng)早餐

　　早晨起床空腹喝一杯水，滋潤(rùn)腸道并且促進(jìn)身體排毒。如果喝的是淡蜂蜜水，效果會(huì)更好。喝完水休息一下之后，可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。如果時(shí)間比較充裕，可以跳繩、跑步。如果時(shí)間比較緊，就可以做一些伸展運(yùn)動(dòng)，拉伸一下腹部。早餐是一定要吃的，而且要有營(yíng)養(yǎng)，白煮蛋和燕麥牛奶是不錯(cuò)的選擇。

　　中午：一杯水+清淡飲食+咖啡或茶

　　餐前喝一杯水能夠增強(qiáng)飽腹感，并且給身體補(bǔ)充水分，加快新陳代謝。午餐要吃飽，但是要清淡，海帶、豆芽、木耳和菌類都是減肥營(yíng)養(yǎng)食物，葷菜只要吃一點(diǎn)點(diǎn)就夠了。飯后半個(gè)小時(shí)，喝杯茶或者咖啡，醒醒腦、促進(jìn)消化?？Х茸詈眠x擇黑咖啡，有助于燃燒脂肪。

　　晚上：水果蔬菜+運(yùn)動(dòng)

　　很多人都喜歡使用過午不食法減肥，雖然這個(gè)方法很好，但是如果你忍受不了饑餓的話還是不要用，以免傷了胃。晚上可以吃一些水果，比如香蕉、蘋果，不僅容易包覆，維生素含量也高。晚上還要做一些運(yùn)動(dòng)，可以是慢跑或者散步。睡覺之前如果能做一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，效果會(huì)更好。