在打電話的時(shí)候 小腿上提體操
桌面工作永遠(yuǎn)在和浮腫作斗爭(zhēng)。浮腫會(huì)招來(lái)畏冷等問(wèn)題，也與新陳代謝變緩密切相關(guān)。用肌肉鍛煉＆伸展運(yùn)動(dòng)，打造毫不浮腫的美腿吧！
坐在椅子上，單腿上抬，水平伸直，腳背向上與腿呈直角，膝蓋繃緊，維持10秒。另一邊同樣進(jìn)行。隨后，可將腿放下，腳跟著地，腳尖盡可能向后收，充分拉伸。
每2分鐘的電話消耗10.6Kcal，1分鐘約耗費(fèi)5.3Kcal。
在地鐵里 腳跟上提操
在地鐵里也能悄悄進(jìn)行的微型肌肉鍛煉。地鐵的搖晃還能鍛煉身體的平衡性。令你煩惱的浮腫和畏冷一掃而光。
一只手握住地鐵或公交車(chē)上的扶手，保持平衡，挺胸收腹，筆直地站立，腳跟微微向上提。慢慢地做這一動(dòng)作就能有效運(yùn)動(dòng)小腿。左右手也可適當(dāng)交替。
每10分鐘消耗35Kcal，1分鐘約耗費(fèi)3.5Kcal。
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