每個(gè)人早上醒來后，感覺通常都不太好，有種困困的感覺，不愿意上學(xué)或是上班!那么做一套簡單的晨起健身減肥操吧!不僅僅能打通血液循環(huán)，燃燒脂肪，同時(shí)還能讓你的困意消失，讓你精神抖擻的投入到一天的工作中去!
1.雙腿屈膝坐于地上，大腿與小腿成90度直角，左右腳之間空出1個(gè)拳頭的間距，上身微微往后傾，兩臂伸直，與身后兩側(cè)撐著地面，與臀部相距15厘米，腹部肌肉收緊，上身盡量拉直，肩胛骨后仰并下壓，兩肩放松，不要聳肩。
2.慢慢抬起臀部，令全身除了雙腳和雙手均離地，臀部上抬至水平高度，連接上下身，并令大腿與上身連成直線，平衡于地面，同時(shí)與小腿、手臂各自垂直。
3.雙手撐地，保持身體平衡，在這個(gè)姿勢下，往前伸直右腿，膝蓋繃直，但右腳不要著地，保持臀部不下滑，始終令大于與上身平衡于地面，用左腳與雙手支撐身體。
4.往前伸直的右腿，緩緩?fù)戏脚e起，垂直與地面，膝蓋繃直，并盡量往上拉伸，同樣地全身保持平衡于地面，雙手與左腳支撐身體的姿勢，然后慢慢的一步一步恢復(fù)姿勢，并重復(fù)8次，左右互換再重做一下。
晨起做一做健身減肥操，不僅僅可以達(dá)到一個(gè)超好的減肥效果，同時(shí)還能讓你精神抖擻!所以趁晨起的時(shí)光做一套簡單的健身減肥操，受益匪淺!
想在春節(jié)期間狂吃美味不長胖？春節(jié)吃什么減肥？春節(jié)期間多吃這幾種食物，不用擔(dān)心胖，還能有效減肥瘦身哦?！ 〕陨忱瓬p肥 瘦身效果：★★★★ 沙拉里...[詳情]
每逢佳節(jié)胖三斤！多半是因?yàn)榛顒?dòng)少，吃的又很歡暢。春節(jié)期間哪些運(yùn)動(dòng)能減肥，下面6種運(yùn)動(dòng)助你春節(jié)健康瘦！ 春節(jié)哪些運(yùn)動(dòng)能減肥 游泳 春節(jié)期間，大家都...[詳情]
啞鈴怎么瘦身？啞鈴如何快速瘦身？一起來練習(xí)啞鈴快速減肥操吧?！ 『芏郙M都怕練習(xí)肌肉，其實(shí)女人不用擔(dān)心會(huì)練成塊狀肌肉的，相反，注意撐拉伸展，還可以練出...[詳情]
想要知道怎么減肥效果更好嗎?那就來練習(xí)芭蕾普拉提減肥操瘦身吧。芭蕾普拉提是一項(xiàng)柔軟的減肥運(yùn)動(dòng)，能夠控制全身的肌肉力量來完成動(dòng)作，在這個(gè)過程中...[詳情]
盼望著，盼望著，春節(jié)的腳步近了?？伞懊糠甏汗?jié)胖十斤”并非聳人聽聞，這不禁讓許多減肥族擔(dān)憂。那么，過年怎么吃不會(huì)胖？ 過年怎么吃肉類不會(huì)胖 注意...[詳情]
想要減肥，可是忙碌了一天不想再出去做運(yùn)動(dòng)了，怎么辦呢？教你10分鐘睡前瑜伽，讓你在舒減壓力的同時(shí)還能輕松瘦身，堅(jiān)持下去，魔鬼身材不是問題?！ ∷拌べ?..[詳情]
如何在家就能練出馬甲線？下面這些居家鍛煉法，讓你春節(jié)在家練出馬甲線！ 腹部肌肉訓(xùn)練 找一個(gè)長凳，平躺在上面，上半身與下半身離開椅子，只有屁屁與椅...[詳情]
逢年過節(jié)，除了跟家人吃團(tuán)圓飯，還會(huì)應(yīng)酬一波波飯局。不想年后變胖子，春節(jié)期間減肥學(xué)會(huì)下面幾招飲食技巧?！ ?.不要只吃肉，要葷素搭配 為了慶祝新的...[詳情]
一年之計(jì)在于春。春天是萬物開始生長的時(shí)間，也是減肥人士開始計(jì)劃減肥的時(shí)間。春天減肥，分秒必爭。為此，不妨利用下你晚上看電視的時(shí)間，邊看電視邊做運(yùn)...[詳情]
每逢春節(jié)胖三斤, 在這個(gè)辭舊迎新， 暢飲佳釀的日子里，多數(shù)人都在曬美景，曬美食，曬自己整天美美的生活中陶醉著，那么隨之而來的就是曬體重了，可謂幸福之后...[詳情]
