魔鬼身材是每個女性的畢生追求，可是現(xiàn)代白領(lǐng)女性工作亞歷山大，實在是擠不出時間去進(jìn)行必要的塑形鍛煉了，那只能隨之任之嗎？當(dāng)然不是啦，聰明的現(xiàn)代女性總是能夠想出最好的對策來解決問題。現(xiàn)在福連健康小編要介紹的這套床上瘦腹體操就是智慧的結(jié)晶哦！

　　4步床上仰臥 瘦腹 運動：

　　辦公室一族美女最大的苦惱莫過于日益增長的小腹贅肉。福連健康小編推薦這套床上仰臥減小腹的方法，每天睡前只需十分鐘，就能輕松減掉小肚腩。

　　第一步：

　　平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部貼在床上，雙腿微曲，然后頭往左側(cè)轉(zhuǎn)動，同時雙腿往右移動，接著頭往右側(cè)轉(zhuǎn)動，雙腿往左移動。重復(fù)做十次。

　　第二步：

　　平躺在床上，雙手交叉放在腦后，雙腿微曲，然后雙手抱頭坐起，頭靠近膝蓋，就像我們做的“仰臥起坐”。重復(fù)做十次。

　　第三步：

　　平躺在床上，雙手交叉放在腦后，兩腿做騎自行車的動作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。