鍛煉勞累的頸椎

　　脖子經(jīng)常固定一個(gè)方向不動(dòng)的白領(lǐng)們，一定會(huì)覺得頸椎不適，肩膀的肌肉也很緊實(shí)。就可以試試這個(gè)動(dòng)作。

　　STEP 1：端坐，挺直上身，雙手舉起，十指交叉合攏。

　　STEP 2：放在頸部枕枕頭的地方，然后胸部以上開始向后仰，頭部也盡量向后仰。

　　STEP 3：左右擺頭，舒緩筋絡(luò)。保持5-10秒鐘。重復(fù)3次。

　　燃燒腿部脂肪

　　STEP 1：先將椅子和桌子保持一定的距離(足夠人坐在椅子上可以平行伸直腿部)，先將腿以膝蓋彎曲90°輕松自然地放好。

　　STEP 2：然后緩慢地抬起右腳，抬高到小腿與大腿平行的位置，腳尖向身體的方向繃直拉伸，放松小腿肌肉。

　　STEP 3：輪換左腳，同樣的動(dòng)作。雙腿進(jìn)行5-10次。腿部即會(huì)得到放松，也可以防止小腿肌肉突出。

　　不少女性受到了含胸駝背和長期久坐的迫害，臀部扁平變大，小腹突出，脖頸酸痛，想避免和改善這些問題，就來試試為你送上的辦公室白領(lǐng)減肥法，幾個(gè)簡(jiǎn)單好學(xué)的小動(dòng)作。