像微博、微胖一樣，微運(yùn)動(dòng)也是個(gè)風(fēng)靡而起的新名詞。顧名思義，就是稍微運(yùn)動(dòng)一下，或者幅度比較小的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，這適合在辦公桌前忙碌的白領(lǐng)一族，利用有限的時(shí)間和空間，做些簡(jiǎn)單易行的小動(dòng)作，緩解疲勞，舒展筋骨，堅(jiān)持長(zhǎng)久，便有了為健康加分的目的，可謂工作健康，都不耽誤。

　　“多動(dòng)癥”是好事情

　　美國(guó)梅奧診所研究發(fā)現(xiàn)，身體對(duì)同一坐姿的可承受時(shí)限為20分鐘，之后就會(huì)產(chǎn)生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動(dòng)一下，至少30秒應(yīng)改變一次坐姿。也許你會(huì)覺(jué)得辦公室“無(wú)動(dòng)可勞”，其實(shí)可動(dòng)手的地方多的是。將你案頭或他處凌亂幾日的物品擺放整齊，桌椅灰塵稍為清掃，門窗玻璃作簡(jiǎn)單拂拭，地面積垢可徹底拖擦，甚至臉盆、毛巾也該來(lái)一次定期的洗涮，要不就為大家提壺水，給花草澆次水，真的沒(méi)事做，你干脆再洗把臉，或再給自己泡杯茶，這樣花個(gè)十分八分鐘的時(shí)間，讓你累不了也閑不了。不知不覺(jué)，你的肢體得到了充分的活動(dòng)。

　　飯后自我“罰站”半小時(shí)

　　在空間密集的辦公室格子間，吃完午飯后，總令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白領(lǐng)就想出了這個(gè)小竅門——飯后主動(dòng)“罰站”。專家說(shuō)，這是一種有益于健康的行為，因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐不動(dòng)的工作模式，易使人體血液循環(huán)和消化系統(tǒng)發(fā)生障礙，代謝水平下降。吃完飯后站立一會(huì)兒，有助于對(duì)食物的吸收和消化，不容易讓脂肪停留在腹部，鼓起小肚子。但是這樣的站立，持續(xù)時(shí)間不能太久，否則會(huì)不利于下半身血液循環(huán)。