白領一族由于久坐辦公室，長時間的不運動導致了身體嚴重走形，那么白領一族們?nèi)绾螠p肥還能保證身體的健康呢?福連健康小編為大家推薦一套OL減肥小妙招，合理運動和飲食相結合。那么飲食和運動上都有哪些減肥小妙招呢?一起讓我們來看看這其中門道吧。

　　運動篇

　　Part 1 有時候OL們因為晚上加班，所以晚餐也在外面吃。那么這時候，可以選擇飯后慢慢散步回家。飯后散步可有助消化，散步還是一項很有效的減肥運動項目，并且可以舒緩白日上班的壓力。

　　Part 2　白領MM們忙碌了一個早上，身體和大腦都有些疲勞和僵硬了，這時可以在午餐前做一下舒展運動。兩腿并攏背對椅背， 左腿屈膝向后抬起，用左腳勾住椅背，雙手向后抓住腳尖， 抬頭挺胸，收緊臀部腰部的肌肉，保持10秒鐘，然后換右腿做， 重復3遍。用這個動作使脊柱充分放松，同時活動僵硬的肩關節(jié)，順便鍛煉一下臀部和大腿的肌肉，謹防辦公室久坐帶來的脂肪負擔。

　　Part 3　工作一天了，終于來到了舒服的睡覺時間了，不妨試試做下10分鐘的簡單減肥操，可以幫助你有效燃燒脂肪。平躺在床上，雙腿彎曲并攏，盡力向腹部靠近，放松的時候腳后跟不要接觸床。反復10次， 保持勻速。在堅持的過程中會讓下腹肌得到很好的鍛煉。你能明顯感覺到腹部肌肉的緊張感，同時還能刺激腸道，改善便秘。運動10分鐘，做完之后放心睡覺。